• noriyuki tanabe

体によく頭がよくなる食べ物は?

篠崎駅と瑞江駅のちょうど真ん中にある、 個別指導plus1の小山です!

「まごはやさしい」

いきなりですが

これが体にもよく頭がよくなる食べ物たちです・・・・

先日瑞江三中の2年生の家庭科の宿題で

スポーツと食事など食に関する栄養も含めたレポートの

宿題が出されていました。

そこで今回は勉強する上で頭がよくなる?栄養素を調べてみました。

ま・・・・・・豆類

ご・・・・・・ゴマ

は・・・・・・わかめ(無理やりですが・・・)

や・・・・・・野菜

さ・・・・・・魚

し・・・・・・シイタケなどのキノコ

い・・・・・・いもとか雑穀とかの穀物類

豆類に含まれているレシチン→記憶力や集中力アップ。イライラ予防

              不眠症回避

  ★暗記が苦手な人は豆食べよう

ごまに含まれるカルシウム→タンパク質と一緒にとると精神安定の効果が

             さらに抗酸化作用により代謝がよくなることで

             体調管理・維持に役立ちます。

  ★心が落ち着かない状態の方は勉強前にごまを

わかめや海藻類はよく髪の毛にといいますが、こちらも精神安定の活性化が見込まれ

ヨウ素(元素記号I)が入って、カルシウムも含まれ、お得感あり

  ★カルシウム不足の方も

野菜は言うまでもなくビタミンやらミネラルやら食物繊維やらいいとこだらけ

元気な体を作り内臓器官の整備にももってこい

  ★ビタミン不足&便秘気味の方も

魚は昔の日本人がよく食べていたもの、DHAが精神安定やストレスの発散に役立ち

さらにカルシウム豊富なイワシなどもOK

近年脳の機能の低下阻止もやってくれると話題です。

  ★カルシウム不足・骨折をよくする人

シイタケなどのキノコ類は地味ですが、なんといっても免疫力を高め、風邪をひきにくくする

丈夫な体の基礎作りに欠かせないビタミンDが豊富、干しシイタケが特にいいそうです。

  ★風邪をよくひく人

いもや雑穀はサツマイモなど栄養豊富なものや、疲労回復効果とストレス解消に効果がある

ビタミンB1が豊富。

  ★お疲れ気味&勉強のストレスがある人

★健康かつ頭もよくなりそうな面々

 これらをどう食事でとるか・・・・

 和食ですね・・・・昔の人はすごいですね

ご飯に豆・ゴマ

味噌汁にわかめキノコ芋

そこに魚と野菜を添えれば・・・・・

受験勉強も試験勉強もまずは健康な体作りが大事です。

食生活見直して、勉強にプラスになるようにしましょう。

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